Проверени рецепт наших бака за скидање килограма: Нису за џабе јеле ово пре оброка!

0
677
Фото: Јутјуб/принтскрин

У жељи да изгуби вишак килограма, већина људи одлучује да избаци неки оброк или одређене намирнице из своје исхране. Ипак, да ли сте икада размишљали на другачији начин – да додавање једног јела пре главног оброка заправо може да вам помогне много више у процесу мршављења? Верујемо да нисте! Останите са нама у наставку где ћемо вам открити у чему је трик.

Познато је да сваки породични ручак почиње супом или чорбом, и то не без разлога! Наиме, управо ово јело заслужно је за добар рад органа за варење, али и мањи калоријски унос током главног јела. Из тог разлога, супе/чорбе могу бити одличне за мршављење, посебно ако су у питању супе које су богате поврћем и пуне влакана. Међутим, да би супа била делотворна и да бисмо из ње извукли максимум потребно је направити добар избор састојака и држати се одређених правила. Због тога смо консултовали нутриционисте који су нам открили пар важних савета на ову тему.

Pročitajte i  Мрачна тајна Храма Светог Саве на Врачару: Многи не знају каква се ЗЛА СУДБИНА крије иза крста на централној куполи

Уживање у супама/чорбама може бити неограничено, јер су супе толико разноврсне и укусне да једноставно не можете погрешити са њима. Предност је у томе што је већина супа генерално веома добра са нутритивне тачке гледишта. Уопштено говорећи, имају мало калорија, врло мало масти и пуне су здравих састојака, ако наравно знамо како да направимо прави избор!

Pročitajte i  Данас славимо Крстовдан: Сваки прави верник треба да испоштује ове обичаје

Да ли је супа најбоље средство за сузбијање апетита?

Бројке из недавне анкете говоре саме за себе. Међу 60 учесника (30 мушкараца и 30 жена) овог експеримента, који су јели супу 12 минута пре сваког оброка, откривено је да су сви конзумирали око 20% мање калорија након главног оброка.

Да бисте изгубили тежину, у супу треба укључити и немасне протеине. Дијета са високим садржајем протеина може вам помоћи да се осећате више сито у поређењу са исхраном са ниским садржајем протеина, а ово дугорочно може помоћи у регулисању тежине, кажу стручњаци. Дакле, када припремате супу, размислите о опцијама као што су пасуљ, сочиво и ситно сецкано пилеће бело месо без коже. Густина супе или чорбе такође може помоћи да се брже напуни стомак и тако смањи глад.

Pročitajte i  БОГ СЕ ЈАВИ, ВАИСТИНУ СЕ ЈАВИ: Данас празнујемо Богојављење Господње

Осим тога, предност супе у сузбијању апетита је и то што је једемо веома споро. Наиме, истраживања показују да спорија исхрана помаже да се пре стекне осећај ситости, а самим тим унесе и знатно мање калорија, а да тога нисте ни свесни.

Верујемо да након овог текста више нећете прескакати супу/чорбу у ресторану, те да ћете је уврстити у своју редовну исхрану. Видећете да ће вам се та одлука вишеструко исплатити!

Извор: Стил.Курир

Inicijalizacija u toku...

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име